Саксаганський район. КЗ "ДНЗ № 295 КТ" КМР








Дихальна гімнастика

Сучасний екологічний стан нашої країни і світу вцілому не може не тревожити людство. Безперечно, цей факт дуже пливає на здоров`я людства, а тим більше на дітей. Під час поглибленного обстеження дошкільнят України виявлено різні патологічні стани та функціональні відхилення: з боку верхніх дихальних шляхів, опірно-рухової системи, сердечно-судинної, ендокринної, нервової, сечовивідної та ін. Перше місце посіли захворювання ЛОР органів та верхніх дихальних шляхів - у 65,5% обстежених дітей. 
Несформований дитячий організм є більш схильним до вірусних захворювань, тому дошкільнята - це чи ненайслабкіша вікова ланка. Через невчасне та неправильне лікування легкий насморк швидко переходить у гайморит або отит, а кашель - у бронхіт.

Всім відомо, що найкраще лікування хвороби - це її профілактика. На допомогу приходить дихальна гімнастика. Дихальні вправи допомагають навчити дитину правильно дихати. При більш глибокому диханання відбувається вентиляція легенів, очищення їх від бактерій та мікробів, які і спричинюють швидкий розвиток хвороби.
 
«Кулька» 
Запропонуйте дитині уявити, що в животику у неї надувна кулька. Вдих носиком - кулька надувається і становиться велика-велика. Животик випинається. Видих - кулька здувається із звуком -с-, -з- або -ш-. Нехай малюк виповнить вправу 3-4 рази.

«Вітер» 
Як шумить вітер? А ось так! Вдих носиком. Видих ротиком, долонька торкається ротика і дитина без голосу вимовляє "звук індіанця" - це шумить вітер. Вправу слід повторити 3-4 рази.

«Квітка» 
Дитина уявляє, що вона на полі квітів, зриває одну квітку і нюхає її - вдих носиком. Видих ротиком зі звуком -а- - як пахне квітка. Запропонуйте малюкові понюхати 4-5 квіток.

«Годинничок»
Стоячи, ноги злегка розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти «тік-так». Повторити 10-12 разів.

«Трубач»
Сидячи, кисті рук стиснуті в трубочку, підняті вгору. Повільно видихаючи, голосно вимовляти «п-ф-ф-ф». Повторити 4-5 разів.

«Півень»
Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони, а потім плескати ними по стегнах. Видихаючи, вимовляти «ку-ка-рі-ку». Повторити 5-6 разів.

«Каша кипить»
Сидячи, одна рука лежить на животі, інша-на грудях. Втягуючи живіт - вдих, випинаючи живіт - видих. Видихаючи, голосно вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

«Паровозик» 
Ходити по кімнаті, роблячи поперемінні рухи руками і примовляючи «чух-чух-чух». Повторювати протягом 20-30 секунд.

«На турніку»
Стоячи, ноги разом, гімнастичну палицю тримати в обох руках перед собою. Підняти палицю вгору, піднятися на носки-вдих, палицю опустити назад на лопатки-довгий видих. Видихаючи, вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

«Кроком руш!»
Стоячи, гімнастична палиця в руках. Ходьба, високо піднімаючи коліна. На 2 кроки-вдих, на 6-8 кроків - видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше». Повторювати протягом 1,5 хвилини.

«Насос»
Встати прямо, ноги разом, руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба в сторону-видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти «с-с-с-с-с», «с-с-с-с». Повторити 6-8 нахилів у кожну сторону.

«Регулювальник»
Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, одна рука піднята вгору, інша відведена в сторону. Вдих носом, потім поміняти положення рук і під час подовженого видиху вимовляти «р-р-р-р-р». Повторити 5-6 разів.

«Летять м'ячі»
Стоячи, руки з м'ячем підняті вгору. Кинути м'яч від грудей вперед. Вимовляти, видихаючи, тривале «у-х-х-х-х». Повторити 5-6 разів.

«Вирости великий»
Встати прямо, ноги разом, підняти руки вгору, добре потягнутися, піднятися на носки-вдих, опустити руки-вниз, опуститися на всю ступню - видих. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 4-5 разів.

«Лижник»
Імітація ходьби на лижах протягом 1,5-2 хвилин. На видиху вимовляти «м-м-м-м-м».

«Маятник»
Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, палицю тримати за спиною на рівні нижніх кутів лопаток. Нахиляти тулуб в боки. При нахилі-видих, вимовляти «т-у-у-у-х-х».
Повторити 3-4 нахилу в кожну сторону.

«Гуси летять»
Повільна ходьба протягом 1-2 хвилин. Піднімати руки в сторони - вдих, руки вниз-видихнув, вимовляти «г-у-у у-у».

«Семафор»
Сидячи, ноги зрушені разом. Піднімати руки в сторони-вдих, повільно опускати вниз-тривалий видих, вимовляти «с-с-с-с-с». Повторити 3-4 рази.

Ці вправи дитина повинна виконувати вранці та серед дня. У літній час друге заняття краще проводити на повітрі під час прогулянки.