Уявити себе без комп’ютера сьогодні не зможе жодна людина, яка веде активне життя. Без Інтернету важко вчитися в школі і вищому учбовому закладі, інформаційні технології використовуються в бізнесі і в найбільш різноманітних сферах діяльності. Але при цьому мало хто замислюється про те, наскільки згубний вплив комп’ютера на організм людини і що для того, щоб зберегти прекрасне здоров’я і самопочуття, бажано мінімізувати цю шкідливу дію. Особливо це важливо, коли за комп’ютером сидять діти.

Згідно даним експертів всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 90% дорослих і дітей, які багато часу працюють за комп’ютером, в кінці дня скаржаться на втому і різні неприємні відчуття, які накопичуються і приводять до серйозних наслідків. Насамперед страждають очі – після декількох годинників невідривного споглядання на монітор виявляється відчуття печіння, починають хворіти віка. Багато батьків починають привчати дитину комп’ютера ще з дитинства – нерідко мами, тримаючи на руках малюка, сидять в Інтернеті, проглядаючи форуми, сайти. Дитина при цьому якщо і не повернена головою до монітора, але, все ж таки, знаходиться поряд. Не дивлячись на те, що ученими не був офіційно підтверджений факт негативного впливу комп’ютера і мобільних телефонів на мозок, здоров’я людини, все-таки, бажано захистити зовсім маленького малюка навіть від гіпотетичних небезпек. Особливо це стосується випадків, коли батьки з немовлям на руках дивляться кіно, грають в ігри з гучними звуками, що можуть викликати у малюка паніку, неспокій.

Відносно дітей більш старшого віку, то не варто дозволяти їм сидіти за комп’ютером, якщо в тому немає гострої необхідності. Дошкільнята досить часто бавляться в комп’ютерні ігри, що не тільки псує їх зір, але і стає причиною отримання психологічних травм, оскільки більшість «стрілялок» не призначені для дітей і містять велику кількість крові, стресових ситуацій, проявів жорстокості і так далі Виняток можуть становити тільки інтелектуальні розвиваючі ігри – якщо вони дійсно приносять користь дитині, розвивають його розумові здібності, покращують пам’ять, логічне мислення, фантазію, то можна дозволити дитині недовго (близько 45 хвилин в день) посидіти за комп’ютером.

Окрім негативного впливу на здоров’ї дитини, тривале сидіння за монітором може привести і до технічних проблем – нерідко діти через незнання,необачність видаляють важливі файли, створюють проблеми в роботі системи, після чого терміново потрібна комп’ютерна допомога. Особливо ретельно слід стежити за тим, чим займається дитина за комп’ютером, якщо це робочий ноутбук, де зберігається важлива інформація.

Відносно підлітків, то час сидіння за комп’ютером для них також має бути строго регламентоване. Адже навіть нетривала робота за монітором, тривалістю близько 1-2 годин, викликає у 70% підлітків зорове і загальне стомлення. Важливо і те, які ресурси відвідують школярі – робота за комп’ютером має бути направлена на поліпшення і підвищення ефективності учбового процесу в школі, а не на сидіння в соціальних мережах.

Вас цікавить ця тема? Ви абсолютно маєте рацію! Людині, яка багато часу проводить біля монітора, треба знати, як впливає комп'ютер на здоров'я.

Ми постаралися доступно для людини, що не має відношення до медицини, описати професійні захворювання користувачів комп'ютерів, способи профілактики і методи лікування цих хвороб, як загальновизнані, так і народні, нетрадиційні. На цьому сайті ви взнаєте, як вибрати комп'ютер і програмне забезпечення безпечні для здоров'я людини, організувати робоче місце, знайдете корисні поради і підбірку народного досвіду з безпечної роботи на комп'ютері, зможете обговорити на форумі, як зберегти і укріпити своє здоров'я.

Яку ж шкоду здоров'ю наносить комп'ютер і як цю шкоду мінімізувати? Як зберегти красу і здоров'я людині, що просиджує днями і по ночах за монітором, як поєднати здоровий спосіб життя і роботу за комп'ютером?

Основні шкідливі чинники, що впливають на стан здоров'я людей, що працюють за комп’ютером:

•      сидяче положення протягом довгого часу;

•      дія електромагнітного випромінювання монітора;

•      стомлення очей, навантаження на зір;

•      перевантаження суглобів кистей;

•      стрес при втраті інформації.

Сидяче положення.

Здавалося б, за комп'ютером людина сидить в розслабленій позі, проте вона є для організму вимушеною і неприємною: напружені шия, м'язи голови, руки і плечі, звідси зайве навантаження на хребет, остеохондроз, а у дітей - сколіоз. В тих, хто багато сидять, між сидінням стільця і тілом утворюється свого роду тепловий компресс, що веде до застою крові в тазових органах, як наслідок - простатит і геморой, хвороби, лікування яких - процес тривалий і малоприємний. Крім того, малорухливий спосіб життя часто приводить до ожиріння.

Електромагнітне випромінювання.

Сучасні монітори стали безпечнішими для здоров'я, але ще не повністю. А якщо на Вашому столі зовсім старенький монітор, краще тримайтеся від нього подалі.

Дія на зір.

Очі реєструють найдрібнішу вібрацію тексту або картинки, а тим більше мерехтіння екрану. Перевантаження очей приводить до втрати гостроти зору. Погано позначаються на зорі невдалий підбір кольору, шрифтів, компоновки вікон у використовуваних Вами програмах, неправильне розташування екрану.

Перевантаження суглобів кистей рук.

Нервові закінчення подушечок пальців як би розбиваються від постійних ударів по клавішах, виникають оніміння, слабкість, в подушечках бігають мурашки. Це може привести до пошкодження суглобового і зв'язкового апарату кисті, а надалі захворювання кисті можуть стати хронічними.

Стрес при втраті інформації.

Далеко не всі користувачі регулярно роблять резервні копії своєї інформації. Адже і віруси не дрімають, і вінчестери кращих фірм, буває, ламаються, і самий дослідний програміст може інколи натискувати не ту кнопку... В результаті такого стресу траплялися й інфаркти.

Пил і грязь: алергія і кишкові інфекції.

Пилу і грязі в комп'ютері і довкола нього з часом скупчується чимало, причому прибрати їх частенько буває вельми складно. А де грязь, там і усілякі мікроби, бактерії і грибки, де пил, там і пилові кліщі. Все це може спровокувати найрізноманітніші захворювання – від алергії до "хвороб брудних рук".

Комп'ютер і вагітність.

Чи небезпечні комп'ютери для вагітних? Безумовно, деякий негативний вплив на протікання вагітності і розвиток плоду комп'ютер надати може, але наскільки сильний? Єдиної думки із цього приводу у лікарів ще не склалося...

Вплив комп'ютера на психіку.

Тема, на наш погляд, дуже дискусійна. Ігроманія, Інтернет-залежність - наскільки серйозні ці проблеми? Як сильно впливає комп'ютер на психічне здоров'я людей? Пропонуємо вашій увазі різні точки зору на ці питання.

Працюйте на комп'ютері і будьте здорові!

 

      Зорова гімнастика проводиться під час комп’ютерного заняття( або гри): після 5 хвилин роботи для 5-річних і 7-8 хвилин- для 6-річних дітей.

      Тривалість проведення зорової гімнастики становить1 хвилина.

Дорослий вибирає одну вправу на свій розсуд. Через 2-4 заняття вправи необхідно міняти.

      Зорову гімнастику під час роботи на комп’ютері бажано проводити з використанням зорових міток. Високо на стінах, у центрі стіни кімнати заздалегідь підвішують яскраві іграшки або картинки (4-6 міток). Іграшки  (картинки) доцільно добирати так, щоб вони сприяли створенню єдиного зоро-ігрового сюжету. Сюжети педагог може вигадувати сам і змінювати їх час від часу.

Вправа 1.  Проводиться на робочому місці. Діти стоять біля стільця, обличчям до  дорослого. У центрі стіни розміщують машини, у кутках під стелею стіни- кольорові гаражі. За командою дорослого, не повертаючи голови, одним поглядом діти  мають простежити рух машини в синій гараж,  потім – у зелений тощо. Дорослий пропонує переводити погляд з однієї мітки на іншу на рахунок 1-4. Швидкість переведення погляду не повинна бути дуже великою. Переводити погляд треба так повільно, щоб за всю вправу було не більше 12 фіксацій очей. Дорослий має стежити за тим, щоб діти під час виконання вправи не повертали голови.

Вправа 2.  Виконується так само, як і попередня, але з поворотами голови. Ігровим об’єктом може стати ялинка, яку потрібно прикрасити. Необхідні для цього іграшки діти мають відшукати по всій кімнаті. Дорослий просить дотримуватись таких умов: « Стійте прямо, не рухаючись. Повертаючи лише голову, відшукайте у кімнаті іграшки, якими можна було б прикрасити ялинку, і назвіть їх». Темп виконання вправи- довільний.

 

 Зорова гімнастика після комп’ютерного заняття виконується у положенні сидячи або стоячи, з ритмічним диханням, з максимальною амплітудою руху очей.

     Тривалість гімнастики- 1-1,5 хвилин.

Вправа 1.  На рахунок 1-4 заплющити очі, сильно напружуючи м’язи очей. Потім на рахунок 1-6 розплющити очі, розслабивши м’язи, подивитися вдалину через вікно. Повторити 4-5 разів.

Вправа 2. На рахунок 1-4, не повертаючи голови, подивитися праворуч і зафіксувати погляд, потім на рахунок 1-6 подивится вдалину прямо перед собою. Повторити вправу, але з фіксацією погляду вліво, вгору й додолу. Повторити двічі.

Вправа 3. Голову тримати прямо. На рахунок 10-15 покліпати , не напружуючи м’язи очей.

Вправа 4. На рахунок 1-6 швидко перевести погляд по діагоналі:праворуч угору- лворуч униз, потім прямо вдалину; потім на рахунок 1-6 подивится ліворуч угору-праворуч униз, подивитися вдалину.

Вправа 5. На рахунок 1-4 заплющити очі, не напружуючи м’язи очей; на рахунок 1-6 широко розплющити очі й подивится вдалину. Повторити 2-3 рази.

Впрва 6. Не повертаючи голови ( голова прямо), повільно робити кругові рухи очима вгору-вправо, вниз-уліво. Потім у звортній бік: угору-вліво, вниз – вправо. На рахунок 1-6 подивитися вдалину.

Вправа 7. Не рухаючи головою, на рахунок 1-4 перевести погляд вгору й зафіксувати його. На рахунок 1-6-подивитися перед собою, після чого аналогічно переводити погляд униз-прямо, вправо-прямо, вліво-прямо.

Вправа 8. На шибці вікна кімнати на рівні очей дитини кріплять червоні круглі мітки діаметором 3-5 мм. За вікном намічають який-небудь віддалений предмет для фіксації погляду вдалині. Дитину ставлять на відстані 30-35 см від вікна і пропонують їй подивитися протягом 10 секунд на червону мітку, потім перевести погляд на віддалений предмет за вікном і зафіксувати погляд на ньому протягом 10 секунд. Після цього по черзі переводити погляд  то на мітку, то на обраний предмет.

 

         Фізкультурну хвилинку бажано проводити в іншій кімнаті після комп’ютерних занять ( ігор).

Тривалість фізхвилинки – не менше 1 хвилини, бажано 2-3 хвилини, можна поєднувати її із зоровою гімнастикою.

        Для ефективного виконання фізичних вправ необхідно дотримуватися режиму провітрювання. Улітку можна займатися при відчинених вікнах або на свіжому повітрі. У зимовий період- провітрювати приміщення до й після фізхвилинки.

        Фізичні вправи мають бути спрямовані на зняття напруги з верхнього плечового пояса, поліпшення кровообігу голови й усього тіла дитини.

Вправа 1. Вихідне положення- ноги нарізно, руки на поясі. На рахунок 1-руки до плечей; 2- руки підняти вгору; 3-руки через сторони опустити вниз; 4-повернутися у вихідіне положення. На рахунок 1-2-вдих. На рахунок 3-4-видих. Повторити 3 рази.

Вправа 2. Вихідне положення-ноги нарізно, руки перед грудьми зігнуті в ліктях. На рахунок 1-2-два ривки зігнутими руками назад; 33-4-два ривки назад прямими руками. На рахунок 1-2-видих, 3-4—вдих. Повторити 3-4 рази.

Вправа 3. Вихідне положення - ноги нарізно, руки на поясі. На рахунок 1- не зрушуючи з місця. Повернути тулуб вправо, відвести праву руку в сторону, 2-стати у вихідне положення; 3-повернути тулуб уліво, відвести ліву руку в сторону; 4-повернутися у вихідне положення. На рахунок 1-вдих, 2-видих, 3-вдих, 4-видих. Повторити 3-4 рази.

 Впрва 4. Вихідне положення-руки вздовж тулуба, ноги широко розставити. На рахунок 1-2 – руки зєднати в замок і підняти вгору за голову. На рахунок 3-різко опустити вниз; 4-повернутися у вихідне положення. На рахунок 1-2-вдих. 3-4-видих. Повторити 3 рази.

 Всі вправи виконуються у середньому темпі.  Дорослий за бажанням може додати деякі вправи або замінити їх іншими.